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正确保护心脏,做自己的“心脏英雄”

发布时间:2019-09-29 11:28:07来源: 人民网-科普中国

今天是2019年世界心脏日,心脏是人体最重要的器官之一,心脏健康与否直接关乎我们的生命。然而我们是否真的足够关心它呢?实际上,对于每个人来说,都应该了解一定的心脏病常识,知道如何正确保护心脏,做自己的“心脏英雄”。

首先我们来了解一下,哪些疾病属于心脏病。心脏病有很多种,可以表现为血管问题、心肌问题、心脏传导问题以及心脏瓣膜问题,对应的代表疾病分别是冠心病、心肌病、心律失常和心脏瓣膜病。而稳定性心绞痛、不稳定性心绞痛和心肌梗死都属于冠心病,危险程度依次增加。

心脏病发病的时候有哪些症状呢?主要有七个典型症状:肩颈下巴手臂疼痛;没有胃病却胃疼恶心;无症状惊醒焦虑失眠;不规则且无缘由的心跳加剧;长期反复过度出汗;呼吸短促;没做什么却极度疲劳。如果出现以上情况,心血管专家建议:首先注意观察,如果症状持续超过15~20分钟,不管疼痛或不适多么轻微,都应请医生诊断。此外,40岁以上的人群,每年应做一次心脏的专科检查,哪怕是最简单的心电图、血脂、血压、血糖也比完全不检查要好得多。

心脏病的原因复杂,除了遗传因素外,不健康的饮食、吸烟、过度饮酒,再加上高血压、高血脂、超重、肥胖,都是心脏病的危险因素。

基于以上原因,在保护心脏健康方面,首先要有一个健康的生活习惯,清淡饮食,避免进食过饱,限制脂肪及盐的摄入,增加膳食纤维及维生素,多吃蔬菜及水果及富含钾的食物;其次,要适当锻炼,散步、慢跑、太极拳等运动有助于增强心功能,预防冠心病;第三是要戒烟,吸烟百害无一利,不仅增加了亲人和朋友吸二手烟,还加速动脉粥样硬化的发生发展和血栓形成,增加罹患心血管疾病的风险。此外,在作息上,适度的睡眠时间与合理饮食、积极运动一样,能为人体补充能量,调节各项生理功能,降低患上心血管疾病的风险。睡多睡少,都对心脏健康不利,建议大家每天保证7小时左右的睡眠。

而对于心脏病患者,除了以上保护心脏的方法,需要格外注意的就是心衰。心力衰竭是一类复杂的临床综合征,是心脏疾病发展的终末阶段。心衰往往会有一些“蛛丝马迹”,只要在日常生活中多加留心,并不难发现。大部分患有早期心衰的人可能会有比较疲乏,或者胸闷憋气的感觉,而且可能越躺着症状越明显,或者是一躺下就咳嗽,从事原先觉得轻松的活动时,感到力不从心;爬楼梯或是慢跑后气短,且持续半小时以上不缓解;夜间平卧时感觉胸闷或憋气,需要将枕头垫高;不明原因的腹胀、食欲减退,或轻微恶心;尿量偏少,下肢浮肿导致体重增加。 当发现自己有以下症状时,往往说明已有心衰迹象,应尽早去医院就诊。

本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。

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